Una buena noche de sueño mejora nuestro estado de alerta, las funciones cognitivas y la coordinación psicomotora, incluso afecta a nuestro estado de ánimo.
La concentración y la memoria se ven afectadas si no dormimos bien. Y por supuesto empeora nuestro humor.
La falta de sueño está directamente relacionado con tomar malas decisiones y es habitual cometer errores.
En ocasiones no prestamos atención al cansancio. Aprendemos a vivir cansados. Pero el cansancio afecta a factores muy importantes como:
Aunque es habitual pensar que dormir ocho horas es lo óptimo, las horas de sueño necesarias varían según la edad y otros factores como el estilo de vida y la salud.
Hay una situación clásica que le ocurre a muchas personas. Ya hicieron toda su rutina de sueño: cenaron temprano, se dieron un baño relajante, apagaron la televisión, silenciaron el celular, etc. Todo indica que van a pasar una gran noche de descanso. Sin embargo, ocurre algo trágico: bocinazos, ruidos de autos acelerando y frenando, ruidos […]
Durante la adolescencia es habitual la adopción de malos hábitos del sueño. Se retrasa la hora de dormir con respecto a la etapa infantil, mientras que continúa la obligación de levantarse pronto para asistir a clase. En consecuencia, se duerme menos de lo que se necesita. Cuando este déficit se vuelve frecuente, puede terminar provocando […]
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes en adolescentes, llegando a afectar a un 38,5% de ellos. La transición de niño a adulto implica diversos cambios físicos y psíquicos que favorecen esa privación crónica del descanso. Como consecuencia, la persona desarrolla múltiples síntomas que afectan a su calidad de vida. Desde […]